Ilustrasi Senam Mata (healthyfoodteam.com)
Feed - Otot-otot pada tubuh bisa melemah jika tidak dilatih. Hal tersebut juga bisa dialami pada otot mata bagi si pengguna kacamata.
Kondisi mata yang kesehariannya selalu akrab dengan lensa akan lebih buruk secara bertahap jika tidak dibantu dengan latihan otot mata. Maka dari itu, untuk menjaga mata Anda tetap sehat, metode ini bisa Anda coba untuk mempertajam penglihatan.
1. Tutup mata Anda selama beberapa menit setiap dua hingga tiga jam dan hindari tekanan keras pada mata Anda.
2. Lakukan senam mata mengikuti arah garis seperti pada gambar di atas.
3. Lepas/buka kacamata Anda.
4. Pijat mata Anda pada titik-titik tertentu seperti pada gambar di atas.
5. Beri tekanan ringan pada bola mata menggunakan ujung telunjuk dan jari tengah. Tekan bola mata dengan perlahan dan jangan sampai menimbulkan rasa sakit.
6. Upayakan untuk selalu melihat ke kejauhan saat berjalan di luar.
7. Mengonsumsi jus karot dengan campuran beberapa tetes minyak zaitun setiap hari.
8. Gunakan air hangat untuk mencuci mata Anda.
9. Hindari duduk di depan PC atau laptop, setidaknya 2 jam sebelum tidur.
10. Untuk mempertajam penglihatan, coba lakukan latihan teknik Trataka, praktek menatap beberapa objek eksternal. Metode melibatkan konsentrasi pada satu titik seperti sebuah benda kecil, atau titik hitam untuk membuat mata fokus, memperkuat mata, dan merangsang mata.
No comments:
Post a Comment